|
Løbeprogram for 2. halvår 2011
Målsætning:
- At skabe rammer for fælles løb, som er afvekslende, motiverende og givtige for
at vedligeholde en god form.
- I 2011 vil der blive lagt vægt på at vedligeholde, men ikke forbedre løbepræstationerne.
- For 1. halvår 2012 er planen at tilbyde et program, som sigter mod en toppræstation ved
Super Best løbet primo juni.
Organisation:
- Ved hver løbedag: 1 løbeleder, som forestår det primære program og drager omsorg for,
at evt. alternative løbere omsorg også har et program, så ingen er alene om sit løb.
- Fælles opvarmning på den første del af løberuten.
Det primære program:
En fast rytme i løbet af ugen.
- Tirsdag: Intensivt og ikke så langt
- Torsdag: Mellemlangt og mere steady state
- Lørdag: Langt og langsomt
For hver af de tre løbedage har vi etableret et katalog af løbemuligheder, så der bliver
variation fra uge til uge. Hver løbedag vil kun indeholde én af mulighederne fra kataloget.
Link til løbekataloget
|
